Медитация для покера. Часть 2

Всем привет! Сегодня я бы хотел продолжить разговор о пользе медитации с научной точки зрения. Это позволит вам понять суть практики, чтобы вы более серьезно отнеслись к ней. Надеюсь, к концу поста у вас не останется сомнений в том, что регулярное выполнение медитации окажет положительное влияние на вашу игру в покер! В прошлом посте вы могли заметить, что я прошелся поверхностно по основным преимуществам. Вы можете сказать: «Зачем оно мне надо, игра и так выжимает из меня все соки!». К сожалению, я и сам долгое время разделял такую позицию, не осознавая, что это ложный подход не только к теме сегодняшнего поста, но и к покеру. Нам важно выстроить такой образ жизни, который помог бы нам получать прибыль в течение многих лет. Распространенная ситуация: игроки выгорают и не способны конкурировать дальше. Предлагаю вашему вниманию неоспоримые факты!

Неврологические изменения

За последние 10-20 лет ученые смогли собрать достаточно статистических данных, чтобы увидеть следующие изменения при выполнении медитации:

• Повышенная плотность серого вещества. Исследования показали, что происходит увеличение количества серого вещества в областях мозга, связанных с памятью, обучением и самоосознанием.
• Снижение активности миндалевидного тела. Эта область мозга связана с обработкой эмоций, стресса и тревоги.
• Улучшенные связи в мозге. Повышается связь между областями, отвечающими за внимание, регуляцию эмоций и принятие решений. Это связано с улучшением общего когнитивного функционирования.
• Нейропластичность. Под этим понятием подразумевается свойство мозга изменяться под действием опыта, а также восстанавливать утраченные связи после повреждения.

Думаю, что на сегодня достаточно научного занудства. 🙂 Важно здесь следующее: все эти данные говорят только об одном: медитация чуть ли не самое лучшее, что вы можете сделать для покера. Проблема заключается в следующем вопросе…

Как выстроить регулярное выполнение?

Все эти бонусы становятся доступны далеко не сразу, придется потерпеть. Я не просто так повторяю про регулярность — данные говорят о появлении первых значимых результатов спустя минимум 3 месяца выполнения. И дело не в интенсивности: лучше уделять каждый день по несколько минут, чем, например, 2-3 раза в неделю по часу. Легко прервать эту цепочку выполнения из-за неудачного дня или усталости. Здесь необходима системность, как чистить зубы или завтракать каждый день. Сделайте данную практику обязательной привычкой, иначе она не приживется. Поверьте, я много раз забрасывал, а потом сожалел об этом. 🙂

Что вы можете сделать?

• Для начала не пугайтесь заявленным срокам в 3 месяца — вы можете ощутить пользу от медитации сразу в виде более расслабленного состояния.
• Попробуйте начать с базовых вещей: садиться в тихом, спокойном месте с закрытыми глазами и сосредотачивать внимание на своем дыхании.
• Если вы серьезно настроены сделать медитацию частью своей жизни, то предлагаю пройти курс обучения в группе. Таким образом вы повышаете шанс на закрепление новой привычки. Если вы погуглите, то таких курсов очень много (даже бесплатных). На мой взгляд, это лучшее вложение в себя! 🙂