Как играть в покер и не сойти с ума: секреты психического благополучия от профессионалов

Покер может поглотить все в жизни регуляра: время, энергию и даже личность. Впоследствии многие игроки осознают, что блестящие трофеи и огромные банкроллы не приносят истинного удовольствия. Но, если копнуть глубже, можно найти его в тихой радости самого пути — раздача за раздачей, день за днем, год за годом.

Настоящий успех заключается в жизни, наполненной гармонией, дружеской поддержкой и осознанием того, кем является человек за пределами покерного стола. Стоит задать себе вопрос: «Что именно я люблю в покере?». Ответ может удивить — и, возможно, именно он станет ключом к долголетию, радости и благополучию в игре.

Редакция PokerOrg предложила профессиональным игрокам в покер поделиться с читателями секретами ментального здоровья. Издание пригласило многих известных хайроллеров рассказать о том, какие практики помогают им сохранять внутреннюю силу и эмоциональное равновесие — за столами и не только. Своими взглядами поделились Элиот Роу, Мария Хо, Мэтт Берки, Джош Ариэ, Брэд Рубен, Дэвид Питерс, Джейми Голд, Эндрю Лихтенбергер и другие.

Элиот Роу: покеристам необходимо тренировать разум

«Сосредоточьтесь на долгосрочной перспективе, — советует известный ментал-коуч Элиот Роу. — Профессиональный игрок должен воспринимать покер как казино: важно смотреть на месячные и квартальные результаты, а не на исходы отдельных раздач или сессий.

Лучшее в сети

Почему бэдбиты полезны для покера

Пожалуй, самые волнительные моменты в покере — это выставления олл-ин на ранних улицах. Карты вскрываются, соперники оценивают свое положение и распределяют роли фаворита и…

Пожалуй, самые волнительные моменты в покере — это выставления олл-ин на ранних улицах. Карты вскрываются, соперники оценивают свое положение и распределяют роли фаворита и…

Подробнее

Чаще всего самый большой стресс у игроков вызывает борьба с ежедневной дисперсией. Поэтому крайне важно заботиться о теле и разуме: упражнения, качественный сон, медитация и правильное питание — ключевые составляющие психического здоровья.

Относитесь к покеру так же, как спортсмены к своей карьере. Вы не можете позволить своему телу деградировать. Отдых обязателен. Нельзя играть 24/7.

В идеале нужно иметь любимое хобби без элемента случайности — спорт, боевые искусства, скалолазание, кулинария или изучение языков. Такие занятия приносят результаты, зависящие только от ваших усилий. Когда вы видите плоды своих действий, это помогает сохранять уверенность во время спадов в игре».

Эндрю Лихтенбергер: «Прими, чтобы изменить»

«Во многих случаях психические трудности не связаны напрямую с покером, — считает профессионал с призовыми более $23,000,000. — Да, даунсвинг может повлиять на ментальное состояние, но чаще всего дело в других сферах жизни.

Я проходил через многое: проблемы в отношениях, финансовые потери и другие неудачные периоды. Главное, что помогает, — искать урок в каждой ситуации. Если воспринимать испытания как возможности, они таковыми и становятся.

Это сложно, особенно когда находишься в самом разгаре даунстрика. Иногда хочется пожалеть себя — в этом нет ничего плохого, но мало пользы. Ответственность за себя и превращение ее в стимул к изменениям — вот что работает на самом деле. Если ты по-настоящему принимаешь ответственность, значит, можешь все изменить».

Мэтт Берки: рутина и стойкость

«Любой, кто играл на высоких ставках, знает, как может давить дисперсия, — делится Мэтт Берки, профессиональный игрок и тренер. — Я терял семизначные суммы, несколько раз обанкротился в начале карьеры, переживал эмоциональные качели хайстейкс-игр.

Я выработал привычки, которые держат меня в равновесии. Не нужно быть неуязвимым — важны подготовка, дисциплина и правильное восприятие. Моя ежедневная рутина неприкосновенна: спортзал, сауна, прогулки с собаками. Эта физическая дисциплина укрепляет ментальную устойчивость. Поэтому, когда случается бэдбит, мой мир не рушится.

Мой день абсолютно предсказуем, в отличие от покера. Я научился не давать волю эмоциям во время игры. Вместо этого я предпочитаю обдумывать произошедшее позже. Это позволило мне сохранять форму десятилетиями. Начните с рутины и дисциплины — именно они ведут к стойкости».

Пять минут солнца: секрет Марии Хо

«Психически здоровым профессионалом быть трудно — это требует постоянной работы, — делится Мария Хо, член женского Зала славы в покере. — Мне помогает ежедневная медитация, пусть даже это будут лишь 5 минут на солнце перед началом дня.

Я практикую благодарность, стараюсь находить, за что могу быть признательна, и после вылета из турнира переосмысляю произошедшее — концентрируюсь на том, что я сделала хорошо, а не на том, что пошло не так.

Очень важно иметь поддержку вне покера. Иногда кажется, что игра — это все, но нужно окружать себя людьми, которые регулярно напоминают: жизнь гораздо разнообразнее».

Джош Ариэ: осознанность и благодарность

«У меня тоже бывают взлеты и падения, — признается семикратный чемпион WSOP Джош Ариэ. — Я стараюсь постоянно напоминать себе о том, насколько я благодарен за то, что имею, и за людей рядом.

Я много работал с Элиотом Роу, невероятным человеком. Благодаря его системе я знаю, как действовать, если чувствую себя неважно. Но самих знаний недостаточно — чтобы их применять, нужно быть в форме и в достаточной степени заботиться о себе. Ментальное здоровье всегда остается одним из ключевых факторов успеха — и в покере, и в жизни».

Брэд Рубен: сила тишины

«Меня невероятно изменил десятидневный ретрит молчания випассана (одна из буддийских духовных практик), — рассказывает пятикратный чемпион WSOP Брэд Рубен. — Я понял, как работает мой ум и как важно уметь наблюдать за своими мыслями. Во время ретрита я научился просто сидеть в тишине, успокаивать разум и достигать равновесия.

В покере, как и в жизни, постоянно происходит то, чего мы не хотели бы, и не случается того, чего мы ждем. Так бывает в каждой сессии. Поэтому важно сохранять осознанность и не цепляться за результат. Это требует практики, но я настоятельно советую каждому попробовать випассану».

Эдди Пак: перезагрузка и поддержка близких

«Турнирный покер — одно из самых серьезных испытаний для психики. На самом деле вы проигрываете гораздо чаще, чем выигрываете», — рассказывает Эдди Пак, занявший третье место на прошлом WPT World Championship.

«После каждой серии я беру паузу: тренируюсь, занимаюсь боксом, хожу в походы, делаю массаж, процедуры с инфракрасной сауной или IV-терапию. Но главное — это друзья и семья. Они не обязаны понимать покер, но возможность выговориться, посмеяться или просто провести время с ними помогает перезагрузиться и помнить: впереди всегда будет новый дипран».

Джейми Голд: сила благодарности

«Подготовка — это важно: питание и гидратация — основа моего подхода, — говорит чемпион Main Event WSOP-2006 Джейми Голд. — Психическое и физическое состояние взаимосвязаны.

Я сосредотачиваюсь на процессе и учусь на каждом дне. Использую медитации, гипербарическую камеру, инфракрасную сауну, пептиды и добавки, поддерживающие здоровье тела и разума.

Я верю, что благодарность — величайшая сила. Это звучит банально, но она действительно меняет жизнь. Когда ты добр, щедр и осознаешь, как тебе повезло иметь даже просто саму возможность играть в покер, ты получаешь бесценный опыт и начинаешь мыслить глубже».

Дэвид Питерс: благодарность, перспектива и баланс

«Когда я попадаю в даунсвинг, стараюсь вспоминать прошлые трудные периоды — я ведь справился тогда, значит, у меня все получится и сейчас, — делится своим опытом четырехкратный чемпион WSOP Дэвид Питерс. — Главное — довериться процессу и не зацикливаться на краткосрочных колебаниях.

Благодарность важна и в покере, и в жизни. Легко попасть в ловушку негативного мышления. Однако стоит отступить и осознать, как нам повезло просто быть живыми и заниматься любимым делом, — и все встает на свои места.

Правильное питание, активность, прогулки и общение с близкими помогают сохранять баланс. Если слишком сильно ударяться в игру во время периода даунсвинга, будет тяжело оставаться в хорошем состоянии».

По-настоящему «главное» событие

Рассуждения и дискуссии о психическом здоровье в покерном комьюнити не утихают. Наоборот, все чаще звучат призывы уделять больше внимания ментальному благополучию, все больше игроков рассказывают о своих трудностях и поисках спокойствия.

Чем больше мы говорим об этом открыто, тем сильнее становимся — как личности и как сообщество. Настоящее «главное событие» проходит не в Лас-Вегасе, а каждый день внутри нас самих. И, в отличие от WSOP Main Event, здесь не бывает проигравших. Когда мы заботимся о себе и друг о друге, выигрывают все.

Баланс, устойчивость, сострадание, благодарность и радость от принадлежности к чему-то большему — вот самые выгодные решения, как в покере, так и в жизни.