Мотивация

Довольны ли вы своими достижениями в жизни?

Ощущаете ли себя в зоне комфорта?

Долгое ли время находитесь в зоне дискомфорта?

Забегая вперед, скажу, что многое зависит от уровня наших гормонов. Речь про серотонин и дофамин. Средний уровень/выше среднего = мы готовы преодолевать трудности и ставить амбициозные цели. Низкий уровень = чувство апатии и неуверенности в своих силах.

Всем ведь знакома традиция писать цели на Новый год? Как правило, люди ставят их, находясь в приподнятом настроении. А значит, и цели будут завышенные. Проходит пара месяцев, и многие даже не вспоминают о своих грандиозных планах. Обстоятельства не те, усталость накопилась….все мы через это проходили🙂.

Что не менее важно: показатель гормонов напрямую коррелирует с внутренними установками человека. Кто-то называет это внутренним стержнем или уверенностью в себе.

По сути, это наш внутренний диалог — что именно мы говорим сами себе. Дальше по цепочке идут фильтры восприятия: отношение к разным ситуациям, реакции на них, когнитивные искажения. Если мы неадекватно реагируем на событие (определяется плохим настроением и самочувствием), то это явно звоночек, что какое-то искажения проявило себя. Чем больше повторов искажения, тем труднее нам бороться с ним. Все как с привычками — повторяем действие и закрепляем его. Неважно, плохое или хорошее. Принцип работает в обе стороны🙂.

Интересный момент: меняя установки, мы меняем и уровень гормонов. Попробуйте много раз про себя сказать: «Я все смогу! Я обязательно справлюсь с этой задачей!»‎. Состояние точно изменится.

Справедливо будет предположить, что человек способен контролировать свое настроение через внутренний диалог.

С мотивацией чаще всего ситуация следующая — человек берется за большой проект воодушевленным в начале пути. Общество поощряет трудоголизм, а значит, частично он ощущает, что так и надо. Со временем уровень оптимизма притупляется (гормональная система истощается). И что мы делаем в этот момент? Кто-то поступает разумно и чувствует необходимость на время отстраниться от задач. Большинство из нас (и я тоже) начинают давить на себя еще больше. Что бы ни говорили всякие мотивационные тренеры, но это приводит нас к нескольким шагам назад. Действенный способ устроить себе такой день:

Это как с кофеином — если пить кофе каждый день, то рецепторы притупляются и прежнего эффекта нет. Но если взять перерыв на пару дней, то рецепторы успевают восстановиться.

Такая же история и с нашей мотивацией. Очень важно вовремя уходить в сторону для восстановления здорового уровня гормонов. Да, на нас может давить начальство/обязательства/мнение окружающих. Важно четко себе объяснить: чтобы прийти к значимым и основательным результатам, важно сохранять внутренний баланс. От вас не будет толку, если вы перманентно находитесь в выгорании.

Предлагаю смотреть на процесс достижения чего-либо не в рамках 1 недели или месяца. Возьмите отрезок в год. Тогда восприятие большой задачи станет более спокойным и адекватным. Если бежать к поставленной цели галопом в рамках 1 месяца, то высока вероятность споткнуться и не добежать. Мы же хотим бежать марафон и финишировать!🙂