Pokerdom
ПокерОК
Jack Poker
RPTBET
MobilePokerClub
1Win
После признания того факта, что покер является спортивной дисциплиной, появилось и понимание важности ментального состояния игрока. Даже в дисциплинах, в которых, на первый взгляд, используется только физическая сила, предусмотрена поддержка психологов. Футбол, хоккей, гонки, даже бег — в каждой профессиональной команде есть ментал-коуч, отвечающий за настрой подопечных. От этого специалиста зависит, в каком состоянии спортсмены приступают к соревнованию, как именно переживают поражения и неудачи, как борются с завышенной или низкой самооценкой. Нет ни одной причины, почему покер мог бы считаться исключением.
Джаред Тендлер — первопроходец в психологии профессионалов карточных игр. Он не имеет глубоких познаний в стратегии за столами. Однако от ментал-коуча это и не требуется, так как он занимается совершенно другими аспектами. Начав с гольфа, Джаред учел знания, полученные благодаря этому виду спорта, и адаптировал их под особенности покера. Он подробно разобрал принципы работы человеческого мозга при анализе вероятностей, на которых построена математика карточных дисциплин.
Выяснилось, что для головного мозга покер — источник непрерывного стресса, так как первый округляет шансы на исход и воспринимает любую неудачу как несправедливость. Однако, используя правильный подход к тренировкам, можно развить выносливость. В данной статье рассматриваются три важных совета от одного из самых авторитетных психологов в индустрии.
Работа над поддержанием внимания
Мозг — это рабочий инструмент покериста, который нужно поддерживать в хорошем состоянии. Здоровый образ жизни — немаловажный аспект, однако его не всегда достаточно. В эпоху свободного доступа к информации через многочисленные окружающие человека гаджеты очень сложно оставаться сосредоточенным на основной задаче. Тендлер выделяет две разновидности проблемы:
- Частые отвлечения на посторонние объекты.
- Чрезмерная сосредоточенность на ненужной информации.
Для борьбы с ними Джаред рекомендует использовать различные подходы. Они помогут развить силу воли, повысить способность воспринимать данные. Однако работать в двух направлениях одновременно невозможно.
Тренировка концентрации
Такая работа позволяет структурировать разум на уровне сознания. Это, в свою очередь, упрощает контроль над отвлекающими факторами. Джаред рекомендует оценить свои текущие возможности, отслеживая собственную сосредоточенность, частоту отвлечения, скорость восстановления внимания после его потери. Сделав анализ, можно переходить к практическим методам тренировки. Среди них:
- Составление заметок. Следует записывать все отвлекающие мысли, неприятные впечатления. Делать это нужно ручкой на бумаге: давно известно, что перенос идей на физический носитель информации помогает мозгу лучше понять проблему. Он словно выбрасывает беспокойство на чистый лист, который затем можно отложить в сторону и заняться покером.
- Постановка целей. Следует ставить четкие задачи по времени удержания фокуса внимания и записывать результаты за разные периоды.
- Применять инструменты для концентрации внимания. Всякий раз, когда удается уловить момент потери внимания, стоит совершать определенный ритуал. Приемы индивидуальны: кому-то стоит применить метод глубокого дыхания, кому-то лучше совершить обратный отсчет от ста до нуля, а кто-то предпочитает делать отжимания.
В работе важна последовательность. Как и в физическом спорте, пропуск занятий чреват потерей формы и последующим длительным восстановлением.
Тренировка удержания внимания
Благодаря ей можно прекратить обращаться к новым и новым отвлекающим моментам. Просмотр видеороликов, обзор социальных сетей, постоянное обновление новостной ленты, дискуссии на нетематических форумах — все эти активности не только сжигают ценное время, но и зря тратят энергию мозга. Ответственный покерист обычно может отсечь большую часть этих факторов. Однако во время затяжных сессий нередко становится скучно. Появляется соблазн проверить смартфон или начать разыгрывать более лузовые диапазоны. Джаред описывает это состояние, сравнивая его с однообразным сидением на скамейке в парке аттракционов, в котором кипит веселье. Помогают следующие действия:
- Самоанализ в процессе отвлечения. Стоит выявить самые очевидные случаи переключения внимания на не самые важные вещи. С помощью ручки на бумагу необходимо перенести мысли о том, что конкретно способствует перемещению фокуса, какова мотивация.
- Напоминание о трудностях. Перед обучением или игрой нужно перечитывать записи из первого пункта, чтобы блокировать описанные ситуации, если они будут возникать в процессе.
- Прислушиваться к сигналам. Нужно учиться распознавать моменты, когда внимание начинает рассеиваться. Обычно в мозге или в теле происходит какая-то реакция. Уловив ее, можно научиться мгновенно возвращать фокус, почувствовав соответствующий сигнал.
Тренироваться необходимо ежедневно. Только постоянство позволяет добиться автоматического удержания внимания, постепенно переводя данный навык в статус неосознанной компетенции.
Никто не находится в лучшей форме все время
Пожалуй, Фил Хельмут с этим не согласится, но даже он не в состоянии непрерывно работать на 100% возможностей. Основная причина в том, что «лучшее» — это подвижная цель. Человек, как правило, стремится к самосовершенствованию. Однако в процессе этого неизбежны колебания мотивации, влияющие на эффективность работы мозга. Игрокам с завышенным эго сложно принять данный факт.
Следует обратить внимание на экстремальные реакции на позитивные и негативные результаты. Если в мыслях преобладают расстройство и неуверенность в будущем или, наоборот, самовосхваление и эйфория, — это плохой знак. Осознанность должна заключаться в одинаково спокойном отношении к любым всплескам дисперсии и в принятии того факта, что в какие-то дни показать лучшую форму не получится. Если принять собственное несовершенство не удается, Джаред рекомендует практику из пяти шагов:
- Описать проблему.
- Объяснить, почему наличие недостатков — нормальная практика, а также описать идеи о том, почему возникают соответствующие эмоции.
- Объяснить, почему описанная во втором шаге реакция нелогична.
- Придумать способ исправить проблему.
- Объяснить, почему этот метод сработает.
Несмотря на внешнюю простоту, такая работа без помощи специалиста достаточно сложна. Если есть возможность и мотивация к саморазвитию, не лишним будет сотрудничество с ментал-коучем.
Позитивное мышление
Всегда есть соблазн переложить ответственность за свое эмоциональное состояние на психолога или другого профессионала, который в теории должен помочь в развитии конкретных навыков. Однако любой специалист — это лишь проводник к знаниям и практикам. Основную работу в любом случае проделывает сам подопечный. Нельзя взять сформированный образ мышления и внедрить его в чужой мозг.
При этом в реальности большинство «универсальных» советов таковыми не являются. Что помогает одному, другого может полностью лишить мотивации. Поэтому задача каждого игрока — найти собственные методы саморазвития, имеющие максимальный КПД.
Джаред Тендлер — культовая личность в мире покера, рекомендациями которого не стоит пренебрегать. Начинающим регулярам нужно обязательно прочесть обе части «Игр разума». Однако по мере продвижения по лимитам следует задуматься о работе с ментал-коучем. Опыт многих профессионалов говорит о том, что подобное сотрудничество действительно способствует развитию полезных навыков, без которых выдерживать высокую конкуренцию в карточных дисциплинах становится все сложнее.
Хотите поделиться своим мнением или оставить комментарий?
Написать
