Как избежать выгорания в покере

Покер привлекает за столы миллионы любителей, которые мотивированы только страстью к игре и желанием развлечься. При здоровом подходе они прекрасно понимают, что через некоторое время им придется делать повторный депозит, но идут на это осознанно, оплачивая хобби. Если интерес к карточным соревнованиям пропадает, они переключаются на другое занятие.

Регулярам в этом отношении куда сложнее. Покер для них — не развлечение, а труд. Когда все хорошо, а сессии в трекере постоянно подсвечены зеленым цветом, никаких проблем обычно не возникает. Но любой профессионал знает, насколько жестокой может быть дисперсия.

Карточные дисциплины — это игры мастерства с огромными перепадами в результатах.

Даже при отменной психологической выносливости сложно противостоять эмоциональным «качелям»: они банально утомляют. Возникает выгорание — состояние умственной, физической и ментальной усталости, вызванное непрерывным стрессом. Является ли такой эффект обязательным в карьере профессионала, и есть ли способы его избежать?

Отслеживание симптомов

Для начала стоит убедиться, что проблема вообще существует, а не является плодом воображения слабых личностей. В некоторых странах, в том числе в СНГ, отношение к ментальным болезням до сих пор неоднозначное. «Все от безделья», «тараканы в голове» и прочие далекие от науки тезисы — обычная реакция на проявления депрессии и других последствий стресса.

Между тем Всемирная организация здравоохранения в своей классификации прямо описывает эмоциональное выгорание как болезнь. Ее основные симптомы и признаки:

• Негативное отношение к работе или желание устраниться от нее.
• Упадок сил и энергии, истощение.
• Ощущение неспособности качественно выполнять свои обязанности.

Фактически выгорание в большинстве случаев связано с профессиональной карьерой. Но очевидно, что подобное состояние не может бесследно проходить для других сфер жизни. Поэтому термин «выгорание» становится вполне подходящим для покеристов, ведь игра — это их работа. Однако сами регуляры часто предпочитают говорить об «усталости», что как будто делает проблему не такой серьезной. Но, если перенести описание от ВОЗ в сферу карточных дисциплин, получаются следующие признаки:

• Повышенный страх проигрыша.
• Отклонение от стратегии.
• Отсутствие мотивации.
• Неспособность разработать качественный режим дня.
• Частые неверные решения при полном осознании их ошибочности.

Весь этот список знаком каждому регуляру без исключения, при условии, что он провел за столами хотя бы несколько лет. Даже энтузиасты, искренне любящие покер, периодически проваливаются в негатив. Но почему одни справляются с этим, восстанавливаются и продолжают развиваться, а другие погружаются во все более тяжелое состояние?

Признание проблемы — это первый шаг к ее решению. Очень важно не отрицать, что происходит что-то нежелательное. Нужно отслеживать симптомы выгорания до того, как их источник разрушит мотивацию к борьбе. Первейшие признаки:

• Чувство скуки от игры, сильная раздражительность и общее подавленное настроение.
• Снижение концентрации внимания, неспособность принимать обоснованные решения.
• Частые переносы игровых сессий или их полная отмена. Поиск любых причин не садиться за столы.
• Постоянная усталость, бессонница и проблемы с иммунитетом.

Что произойдет, если игнорировать признаки выгорания? Есть масса примеров, когда люди десятилетиями ходят на одну и ту же нелюбимую работу. Очевидно, назвать их счастливыми нельзя, но и уверенно говорить о том, что они страдают, не стоит. Это часто дело привычки и самоустранения от желания двигаться вверх по пирамиде Маслоу.

В покере все сложнее. Во-первых, игроки изначально приходят в него как раз для того, чтобы не сидеть в офисе или не стоять за станком на условном заводе. Во-вторых, трудно найти сравнимую с ним по количеству стресса сферу. Если не обращать внимание на приближающийся кризис, все может закончиться плачевно. Речь не только о завершении карьеры, но и о последствиях для физического здоровья. В конце концов, классическое выражение «все болезни от нервов» появилось не на пустом месте.

Как избежать выгорания?

Глядя на некоторых профессионалов, сложно поверить, что за их плечами долгие годы соревнований за покерными столами. Улыбчивые, активные, дружелюбные, они как будто не сражаются с оппонентами, а действительно занимаются любимым делом.

Можно предположить, что речь об обитателях высоких лимитов, которые уже достигли вершины и поэтому ведут себя так расслабленно. Но это явное нарушение причинно-следственных связей. На самом деле они добились успеха именно потому, что вовремя смогли настроить свою жизнь так, чтобы выгорание просто не наступило.

ЗОЖ

Покер — не просто труд, а интеллектуальный спорт и образ жизни с созданием вокруг себя правильной атмосферы. Смогли бы Роналду и Месси стать лучшими в футболе, пропуская тренировки, позволяя себе лишнее в питании, посещая ночные клубы вместо тренажерного зала или полноценного сна? Вопрос риторический. Но многие покеристы почему-то воспринимают игру либо как необходимость непрерывного гринда с редкими перерывами на фаст-фуд, либо как короткое занятие между сторонними развлечениями.

Грамотно спланированный режим и поддержание здоровья — первые шаги к устранению ментальных проблем. Это не поможет расположить к себе дисперсию и переключить пресловутый «рычаг» даунстрика. Зато заставит организм вспомнить, что покер — это важная, но не единственная часть в наполнении дня.

Спорт даже в виде минимальной активности вроде прогулок на свежем воздухе — это не просто приятное времяпровождение. Он непосредственно влияет на работу мозга и гормональный фон, который впоследствии определяет эмоции игрока.

Физические занятия «перезагружают» нервную систему и заставляют негативные мысли уйти на второй план. Здоровое тело намного лучше справляется с неизбежным стрессом в сложные периоды карьеры.

Другие хобби

Искреннее увлечение покером на долгое время избавляет игрока от необходимости переключать внимание на остальные сферы. Это отличный период, когда мотивации хватает на непрерывное исследование стратегии и постоянный гринд, который приносит не страдания, а радость. Но этот этап неизбежно проходит. Даже сохранив интерес к игре, регуляр начинает ощущать связанные с дисперсией и однообразием сессий сложности.

Важно напоминать себе, что покер — это любимая работа, которая должна открывать возможность развиваться в других сферах жизни.

Разнообразные хобби не только отвлекают внимание от связанных с игрой трудностей, но иногда дают дополнительную мотивацию, если увлечение требует вложений. Более того, всегда полезно иметь другое интересное занятие, на которое можно полностью переключить внимание в самые тяжелые моменты.

Баланс

Каждый сильный покерист понимает, насколько важны равновесные стратегии за столами. Но немногие способны перенести это знание в собственную жизнь. В сообществе типичный регуляр часто имеет образ асоциального затворника, которому не интересно ничего за пределами карточных столов и изучения солверных решений. Стоит признать, что такое представление имеет основания. Но есть обратные примеры.

Профессионалы, называющие себя счастливыми, умеют не просто разграничивать покер и личную жизнь, а отдают приоритет последней.

Друзья и семья — главный мотиватор в любой человеческой деятельности, и карточные дисциплины не должны быть исключением. Ничто так не сглаживает последствия стресса, как время, проведенное с близкими людьми. Главное — не пытаться нагружать их своими проблемами. Нужно не излучать негатив, а использовать положительные эмоции для его сглаживания. В конце концов покер — это лишь инструмент, позволяющий реализовывать другие интересы.

Помощь специалистов

Если момент упущен и не видно возможности самостоятельно выбраться из постоянного негатива, стоит подумать об обращении к психологу. Мнение, что это пустая трата денег за бессмысленные разговоры, — пережиток прошлого века. Хороший специалист действительно способен помочь, по частицам разобрав проблему и построив план ее решения.

Одним из первых ментал-коучей, сосредоточившихся на работе с покеристами, был Джаред Тендлер. Он помог десяткам профессионалов лично, а еще тысячам — заочно, написав книгу «Игры разума».

Сейчас в сообществе немало психологов, хорошо знакомых с индустрией. Они понимают проблемы регуляров лучше, чем специалисты «со стороны». Если есть сложности с выходом из стресса, сотрудничество с таким коучем может перезапустить карьеру.

Помощь тренера

Проблемой может быть также неправильная интерпретация своих ощущений. Типичные «качели» покериста — от состояния «Я лучший в этом руме» до «Я полный бездарь». Скорее всего, оба варианта неверны. Оценивать собственный уровень умеют только действительно топовые регуляры, в деталях разбирающиеся в стратегии. Остальным полезно периодически получать мнение со стороны.

Тренер или более сильный соратник могут проанализировать базу и открыть глаза на проблемы, которые сам игрок просто не способен заметить.

Такой формат сотрудничества может выступать своего рода психологической терапией: чем ближе регуляр к осознанию своих ликов, тем более четкое понимание в направлении работы он получает. Это одновременно добавляет мотивацию и повышает уверенность в собственных силах.

Покер не легкая прогулка, а тяжелый труд в условиях постоянного стресса. Но это не должно отпугивать увлеченного новичка. Намного проще сформировать правильные привычки и отношение на старте карьеры, чем с трудом исправлять укоренившиеся лики через несколько лет.

Выгорание — серьезная проблема, но при профилактике ее даже не придется «лечить». Карточные дисциплины будут не ежеминутным испытанием на прочность нервов, а всего лишь игрой, приносящей радость от каждого нового открытия.

У Вас есть вопросы и желание их обсудить?

Тогда переходите на наш форум, где каждый пользователь может проявить себя!

Обсудить на форуме

Материал подготовлен

Алена Мироненко

Автор, эксперт Poker.ru

Всем привет, это Алена Мироненко — экс-амбассадор Poker.ru. Мое серьезное увлечение покером началось в 2018 году. С игрой меня познакомил бывший молодой человек, он профессиональный игрок, хайроллер. В целом, моя карьера и началась со стремления лично обыграть его. Правда, со временем я поняла, что покер слишком интересен, чтобы использовать его как инструмент для мести. Редакции данного проекта я помогаю в разработке полезного контента и его продвижении.

Александр Елисеев

Автор

Познакомился с покером около пяти лет назад, но, как это часто бывает, долгое время относился к нему как к хобби. По мере обучения игре стал понимать, что в ней скрыты не только математическое совершенство и красота, но и возможности для изменения качества жизни. Основной дисциплиной выбрал кеш, хотя в карьере есть и несколько заносов в МТТ. Кроме того, всю жизнь дружил с языком, что позволило совместить покер с написанием статей о нем.